Overgewicht en Afvallen

Overgewicht

Het begrip gezond leven is meer dan ooit in. Mensen doen steeds meer moeite om een gezond en perfect lichaam te krijgen. In de sportscholen is het bijvoorbeeld in januari of vlak voor de zomer erg druk. Desondanks heeft bijna de helft van de Nederlanders overgewicht. Circa 10 tot 15 procent heeft zelfs obesitas.

Ernstige zwaarlijvigheid is voor een deel erfelijk bepaald, maar veel mensen hebben te maken met zwaarlijvigheid door een ongezonde levensstijl. Soms wordt overgewicht door mensen gekoppeld aan obesitas. Dit is een misvatting, want bij obesitas heb je een grotere kans op suikerziekte, rugklachten, gewrichtsproblemen, afwijkingen, hart- en vaatziekten en andere aandoeningen. Dit in tegenstelling tot overgewicht. Wel is het zaak om te proberen om op het ideale lichaamsgewicht uit te komen, voedingssupplementen kunnen hierbij helpen.

Afvallen

Afvallen is niet alleen een modeverschijnsel. Zoals aangegeven kan overgewicht ook allerlei gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. In theorie is de oplossing om blijvend gewicht te verliezen eenvoudig. Een energie of calorie beperkt dieet is vaak afdoende: neem minder calorieën in de vorm van voedsel op dan het lichaam nodig heeft, de overtollige vetreserves worden vervolgens aangesproken en je valt af.

Afvallen is in de praktijk echter geen gemakkelijke opgave, hoewel de wervende reclameteksten over vermageringskuren en dieetclubs het tegendeel beweren. Het is vaak een strijd met jezelf en doorzettingsvermogen is nodig om het gewenste resultaat te bereiken. Het is geen kwestie van dagen, maar vaak van maanden en soms duurt het wel een jaar alvorens je je streefgewicht hebt bereikt.

Voor bijna iedereen is het mogelijk om in enkele weken de eerste paar kilo’s overgewicht kwijt te raken. Vocht is namelijk gemakkelijk vrij te maken uit lichaamsweefsel en dat geeft gewichtsverlies. Moeilijker is om daarna nog verder af te vallen en op het juiste gewicht te blijven. Het is dan zaak om het eetpatroon om te buigen naar een blijvend patroon. Op deze wijze krijg je, en wat belangrijker is, houd je een goed gewicht.

Veganistisch Eten

Een nieuwe en veelbelovende trend is die van het veganisme.

Veganistisch eten houdt in dat je alleen plantaardige producten eet. En omdat de meeste veganistische producten super gezond zijn en weinig caloriën bevatten is het ook een goede manier om af te vallen. Kortom, veganisme is gezond en de nieuwe lifestyle.

 

Instagram

Share Button

Één reactie op Overgewicht en Afvallen

  • Hans Alphenaar schreef:

    Overgewicht is meestal een kwestie van te weinig bewegen en verkeerd eten. Plantaardig eten ( zogenaamde veganistisch eten ) is een voedingspatroon waarbij je geen dierlijke producten gebruikt en plantaardige producten gebruikt.

    Als iedereen veganist zou zijn, zouden er veel minder overgewicht zijn en de doktersrekeningen veel lager. Plantaardige vetten, ook omega 3, 6 en 9 vetten, bevatten meer onverzadigde vetzuren en verlagen het cholesterolgehalte.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

twintig − 10 =