6 kleine veranderingen die grote gevolgen hebben voor je gewicht. 

Denk jij dat je je hele voedingspatroon om moet gooien om resultaat op de weegschaal te zien? Grote kans dat dat heel erg mee valt. Vaak kun je met kleine aanpassingen een groot verschil maken. Neem de tijd om gezonde eetgewoonten aan te leren in plaats van een streng dieet te volgen. De volgende helpen je erbij!

1. Voedingsdagboek bijhouden
Door bij te houden wat je eet en drinkt, krijg je inzicht in je voedingspatroon. Daardoor kom je te weten wat je kunt verbeteren. Het maakt je zodanig bewust dat je een tweede keer nadenkt voordat je iets ongezonds neemt, want als je het opschrijft lijkt het zo officieel.

2. Meer groente als tussendoortje
Zoals je weet zijn groenten erg gezond. Je kunt ze bijna oneindig eten. Neem tussendoor bijvoorbeeld cherrytomaatjes, worteltjes, komkommer of radijsjes. Het stilt de honger, levert vitamines en zorgt ervoor dat je minder makkelijk voor ongezonde voeding kiest.

  1. Meer beweging in je dagelijkse leven
    Je hoeft niet per se naar de sportschool. Het werkt beter om dagelijkse gewoonten in je leven te integreren. Zet de auto een blokje verder van je huis en van je werk, zodat je wat meer loopt. Laat de auto ook vaker staan. Is het mooi weer vandaag? Fiets dan naar je werk als het maar 20 minuten in beslag neemt. Doe lopend je boodschappen als je maar een paar dingen nodig hebt. Kies bovendien consequent voor de trap in plaats van de lift, ook al heb je daar niet altijd zin in.4. Koop een stappenteller
    Een stappenteller zorgt voor 2500 extra stappen per dag. Hiermee verbrand je ongeveer 100 calorieën. Als je de stappenteller dagelijks gebruikt, verbrand je dus 36500 calorieën extra per jaar. Een goede investering dus!5. Zoek steun
    Het valt niet altijd mee om gewicht te willen kwijtraken. Je doet veel moeite en wil graag dat dit iets oplevert. Je bent niet de enige met deze missie, zoek dus mensen in je omgeving die hetzelfde doel hebben en zoek steun bij elkaar. Praat erover, maak een wandeling samen, wissel gezonde koolhydraatarme recepten. Door het samen aan te pakken wordt het een stuk leuker en makkelijker om het vol te houden.6. Drink vooral thee, koffie en water
    Veel mensen drinken vaak frisdrank en staan er niet bij stil dat dit caloriebommen zijn. Zo bevat slechts één blikje ice tea al 116 calorieën 7 suikerklontjes. Thee, koffie en water bevatten geen calorieën, mits je geen suiker en melk erin doet. Dat maakt ze goede alternatieven. Als je de zoete smaak mist, kun je een zoetje toevoegen, daar zitten nauwelijks tot geen calorieën in.

    Gezonde vakantie boeken

Een gezonde vakantie boeken, kan ook een positieve verandering tot gevolg hebben. Je kunt kiezen uit diverse typen gezonde vakanties, bijvoorbeeld een gezondheidsvakantie zonder vlees, een detox vakantie, kuurvakantie of afslank vakantie.  Bij al deze vakanties staat gezond eten centraal. Als je minder of geen vlees eet, zal je zeker kunnen afvallen. Overigens, als je thuis ook eens af en toe vegetarisch of veganistisch eet, zal je lichaam ook zeker geen kwaad doen.

Kijk ook eens naar een veganistische levenswijze.

Heb jij overgewicht en wil je afvallen? Kom nu in actie.

Share Button

Comments are closed.