Hans Alphenaar

Gezond leven hoe doe je dat

Gezond leven in de praktijk.

Iedereen wil wel gezond oud worden maar lang niet iedereen heeft daar wat voor over. Voldoende bewegen en sporten, gezond eten, fijne sociale contacten en vrienden hebben, allemaal ingrediënten waarbij gezond leven centraal staat.

Gezond leven en problemen voorkomen.

Eigenlijk moet je als kind al beginnen met gezond te leven. Daar ligt een taak voor de ouders. Een kind de hele dag achter de computer of tv laten zitten, veel snoepgoed met suiker geven, is vragen om problemen. Gezond oud worden, begint al met je jeugd. Als je daar went aan voldoende groente en fruit, lekker buiten spelen met vriendjes en vriendinnetjes dan is de basis al gelegd voor gezond leven later en gezonder oud worden.

Gezonde olieën en vetten gebruiken.

Als je gezond oud wilt worden, is het belangrijk veel plantaardige producten te consumeren

Continue reading

Afvallen door vreemd gaan buiten je relatie om

Afvallen door vreemd gaan, fabel of werkelijkheid?

Als je aan afvallen denkt, denk je aan gezond eten, minder eten, sporten, afslankpillen gebruiken of een detox kuur volgen.  Er zijn ook mensen die beweren dat ze afvallen door veel sex. En vreemd gaan, is helemaal een item waarvan “je van de leg kunt raken”.. Stress kan hierbij een belangrijke oorzaak zijn. Op deze pagina aandacht voor buitenechtelijke avonturen, stress en het afvallen daardoor. Afvallen door vreemd gaan, lijkt vreemd maar kan in de praktijk wel eens zo werken.

De rol van stress hormonen,

Als we vreemd gaan, dus met iemand anders sex hebben dan met je partner, zorgt dat voor een bepaalde spanning en stress. Er komen als het ware stress hormonen vrij. Bekend van stress is dat je er inderdaad door kunt afvallen. Er kan dus een

Continue reading

Wellness en afvallen

Wellness. Een leuke manier om af te vallen.

Wie overgewicht heeft én gemotiveerd is om af te vallen, zal al snel ontdekken dat het niet eenvoudig is om in je eentje af te vallen. Steeds vaker worden afval en wellness vakanties geïntegreerd als groepsreis en ga je met zijn allen, als groep, aan de slag om af te vallen.  Maar dan wel met de nodige luxe en wellness om je heen zoals sauna en jacuzzi.  Afvallen in groepsverband is leuker, effectiever en eenvoudiger dan in je eentje pogingen doen om de nodige kilo’s wijt te raken. Boek daarom een groeps wellness vakantie of een wellness afval weekend.

Bij Puur en Kuur en Spa Dreams hebben ze vele mogelijkheden om in groepsverband te werken aan gewichtsvermindering. Als je afvallen combineert met detoxen, werk je ook nog aan een schoner

Continue reading

Proteinerepen

Proteinerepen, onzin of niet?

Proteinerepen, ook wel eiwitrepen genoemd, zijn smaakvolle repen die in vele varianten en smaken verkrijgbaar zijn. Ze worden geconsumeerd als tussendoortje, tijdens het sporten, om schoolprestaties te verbeteren, enzovoort.  Maar hebben deze proteinerepen wel nut en zijn ze niet ontzettend duur??  Hier een kijkje in het nut van deze lage calorie repen.

Helpen proteïnerepen je aan een beter geheugen?

Ofschoon de meeste van deze repen hoogwaardige proteine bevatten en ook omega vetzuren, is niet bewezen dat ze voor betere prestaties van het geheugen zorgen. Anderzijds, energie repen die lijnzaad bevatten kunnen wel degelijk een positief effect op het geheugen hebben.  Tijdens een examen kan een proteinereep met omega 3 vetzuren wel degelijk extra energie geven en bijdragen aan een betere concentratie.  Dan gaar het wel om repen met koudgeperste, omega 3 vetzuren.

Continue reading

Wandelvakantie

Afvallen door wandelvakantie.

Wie van actieve vakanties en wandelen houdt, heeft vast wel eens overwogen een wandelvakantie te boeken.

Wandelvakanties bieden vele voordelen waaronder gezond kunnen afvallen. Tijdens zo een actieve vakantie waarbij wandelen centraal staat, leg je per dag al wandelend 10 tot 15 kilometer af, drink je veel water en thee en eet je gezond.  De ideale ingrediënten om calorieën te verbranden en overtollig vet kwijt te raken. Er zijn echter meerdere types wandelreizen waaronder individuele wandelvakanties, bergsportreizen, groepsreizen en avontuurlijke reizen. Soms valt een wandelvakantie in meerdere categorieën. Een wandelvakantie in Nepal bijvoorbeeld is meestal een groepswandelvakantie en bergsportreis.

Welke type wandelvakantie kiezen?

Welk type wandel vakantie voor jou het meest geschikt is, hangt mede af van welk type mens je bent. Ben je een groepsmens of juist een individualist?  Houd je van spanning en

Continue reading

Afvalshakes

Afvalshakes, werken ze wel of niet?

Het geheim van afvalshakes.

In deze tijd van overgewicht, grijpen veel mensen naar methodes en producten om af te kunnen vallen.  Er komen steeds meer aanbieders met maaltijdvervangers zoals proteïnerepen en afvalshakes, producten die volgens velen werken maar waarbij anderen geen baat hebben. War is de kracht van deze afslankproducten en waarom vliegen bij de ene persoon de kilo’s eraf en komen er bij de andere alleen maar kilo’s aan. Een toelichting op de werking van maaltijdvervangers zoals afvalshakes en proteïne producten.

De werking van afslankproducten zoals afvalshakes.

Vetverbranding en minder eten.

Nagenoeg alle afslankproducten, dus ook maaltijdvervangers en afvalshakes werken volgens het principe van de vermindering van koolhydraten, een betere vetverbranding en de inname van hoogwaardige proteïne, bij voorkeur van plantaardige oorsprong. Ook gaat het om de onderdrukking van het hongergevoel.

Continue reading

Yoga, goed voor je gezondheid

Waarom yoga goed voor je gezondheid is.

Iedereen weet dat gezonde voeding en voldoende bewegen, bijdraagt aan een betere gezondheid.  Vandaag het onderwerp yoga. Yoga is namelijk niet alleen goed voor je lichaam maar oom goed voor je geest. Van yoga word je fysiek en geestelijk fitter.

Vandaar dat honderdduizenden Nederlanders aan yoga doen, thuis, op yoga les of met een vriendinnen club. Omdat yoga ook gekoppeld wordt aan ademhalingsoefeningen, is yoga ook nog eens goed als natuurlijk anti stress middel. Kortom, yoga verdient zeker onze aandacht.

Hatha Yoga, meest bekendste vorm van yoga in Nederland.

Hatha Yoga is waarschijnlijk de meest beoefende vorm van yoga. Bij deze yoga kunst wordt er niet alleen veel aandacht besteed aan asana’s ( lichaamsoefeningen ) maar ook aan pranayama ( ademhalingsoefeningen ). Deze yoga vorm maakt ook mentale spanningen los en is

Continue reading

Zorgverzekering 2018 kiezen

Zorgverzekering 2018 kiezen is belangrijk.

Wie aan zijn gezondheid denkt, weet dat een goede zorgverzekering belangrijk is. De zorgverzekeringen in Nederland zijn van een hoge kwaliteit maar en zijn wel grote verschillen tussen de zorgverzekeraars.

Denk aan de vergoeding voor alternatieve geneeswijzen, homeopathische medicijnen, gezondheidspreventie en meer. Bij het kiezen van een zorgverzekering 2018 is de hoogte van de premie belangrijk maar zeker ook de dekking. Als je naast een zorgverzekering voor jezelf en je partner ook een polis zoekt met een goede kinderdekking, is het helemaal zaak de verschillende verzekeringen goed met elkaar te vergelijken. Je wilt tenslotte ook voor je kinderen de beste kwaliteit zorgverzekering tegen de laagste premie.

Premie op je zorgverzekering 2018 besparen.

Als je alleen de basisdekking wilt verzekeren, is het vooral een kwestie van de tarieven met elkaar vergelijken. Door de premies van basis

Continue reading

Gezondheidreizen

gezond eten tijdens gezondheidsreizen

Gezondheidsreizen, tijdens je vakantie aan je gezondheid werken.

Wie zijn gezondheid serieus neemt en ook tijdens de vakantie aandacht wil besteden aan een goede gezondheid, heeft diverse mogelijkheden met betrekking tot gezondheidsreizen.

Gezondheidsreizen zijn reizen en vakanties met veel aandacht voor afslanken, gezond eten, veel bewegen, yoga, detoxen en meer. Op deze pagina lichten we een aantal soorten gezondheidsreizen eruit. Welke gezondheidsreis bij jouw ideale reis of vakantie past is helemaal persoonlijk.

Yoga en gezondheidsreizen.

Als je een gezondheidsreis zoekt met aandacht voor lichaam en geest, is yoga een ideale vakantie optie.  Je kunt een yoga weekend boeken, yoga retreat, break of een gecombineerde yoga en wellness vakantie.  Omdat je bij yoga ook gezonde maaltijden krijgt en en yoga break ook goed is voor de geestelijke gezondheid, kunnen we gerust stellen dat een yoga

Continue reading

Vegan recepten

Vegan recepten zijn recepten voor de gezonde keuken.

Is vegan koken iets voor jou?

Veel mensen die iets aan hun levensstijl én gezondheid willen doen, besluiten om gezonder te gaan koken. Bijvoorbeeld met vegan recepen.

Gezonder koken kan op veel manieren maar de kern is dat je meer verse groente gaat gebruiken, volle granen, gezonde olie zoals olijfolie om mee te bakken en vooral niet te vette maaltijden gaat bereiden. Wat dat betreft zijn vegan gerechten midden in de roos want in de veganistische keuken, bereid je je maaltijden met verse producten, gebruik je veel groente en fruit alsmede noten, zaden en volle granen en rijst. Kortom, als je je manier van koken wilt aanpassen en gaat voor gezonde maaltijden met hoogwaardige voedingsstoffen en weinig slechte vetten, is de veganistisch keuken wat voor jou.  En je hoeft geen veganist

Continue reading