Hans Alphenaar

Wandelvakantie

Afvallen door wandelvakantie.

Wie van actieve vakanties en wandelen houdt, heeft vast wel eens overwogen een wandelvakantie te boeken.

Wandelvakanties bieden vele voordelen waaronder gezond kunnen afvallen. Tijdens zo een actieve vakantie waarbij wandelen centraal staat, leg je per dag al wandelend 10 tot 15 kilometer af, drink je veel water en thee en eet je gezond.  De ideale ingrediënten om calorieën te verbranden en overtollig vet kwijt te raken. Er zijn echter meerdere types wandelreizen waaronder individuele wandelvakanties, bergsportreizen, groepsreizen en avontuurlijke reizen. Soms valt een wandelvakantie in meerdere categorieën. Een wandelvakantie in Nepal bijvoorbeeld is meestal een groepswandelvakantie en bergsportreis.

Welke type wandelvakantie kiezen?

Welk type wandel vakantie voor jou het meest geschikt is, hangt mede af van welk type mens je bent. Ben je een groepsmens of juist een individualist?  Houd je van spanning en

Continue reading

Yoga, goed voor je gezondheid

Waarom yoga goed voor je gezondheid is.

Iedereen weet dat gezonde voeding en voldoende bewegen, bijdraagt aan een betere gezondheid.  Vandaag het onderwerp yoga. Yoga is namelijk niet alleen goed voor je lichaam maar oom goed voor je geest. Van yoga word je fysiek en geestelijk fitter.

Vandaar dat honderdduizenden Nederlanders aan yoga doen, thuis, op yoga les of met een vriendinnen club. Omdat yoga ook gekoppeld wordt aan ademhalingsoefeningen, is yoga ook nog eens goed als natuurlijk anti stress middel. Kortom, yoga verdient zeker onze aandacht.

Hatha Yoga, meest bekendste vorm van yoga in Nederland.

Hatha Yoga is waarschijnlijk de meest beoefende vorm van yoga. Bij deze yoga kunst wordt er niet alleen veel aandacht besteed aan asana’s ( lichaamsoefeningen ) maar ook aan pranayama ( ademhalingsoefeningen ). Deze yoga vorm maakt ook mentale spanningen los en is

Continue reading

Zorgverzekering 2018 kiezen

Zorgverzekering 2018 kiezen is belangrijk.

Wie aan zijn gezondheid denkt, weet dat een goede zorgverzekering belangrijk is. De zorgverzekeringen in Nederland zijn van een hoge kwaliteit maar en zijn wel grote verschillen tussen de zorgverzekeraars.

Denk aan de vergoeding voor alternatieve geneeswijzen, homeopathische medicijnen, gezondheidspreventie en meer. Bij het kiezen van een zorgverzekering 2018 is de hoogte van de premie belangrijk maar zeker ook de dekking. Als je naast een zorgverzekering voor jezelf en je partner ook een polis zoekt met een goede kinderdekking, is het helemaal zaak de verschillende verzekeringen goed met elkaar te vergelijken. Je wilt tenslotte ook voor je kinderen de beste kwaliteit zorgverzekering tegen de laagste premie.

Premie op je zorgverzekering 2018 besparen.

Als je alleen de basisdekking wilt verzekeren, is het vooral een kwestie van de tarieven met elkaar vergelijken. Door de premies van basis

Continue reading

Gezondheidreizen

gezond eten tijdens gezondheidsreizen

Gezondheidsreizen, tijdens je vakantie aan je gezondheid werken.

Wie zijn gezondheid serieus neemt en ook tijdens de vakantie aandacht wil besteden aan een goede gezondheid, heeft diverse mogelijkheden met betrekking tot gezondheidsreizen.

Gezondheidsreizen zijn reizen en vakanties met veel aandacht voor afslanken, gezond eten, veel bewegen, yoga, detoxen en meer. Op deze pagina lichten we een aantal soorten gezondheidsreizen eruit. Welke gezondheidsreis bij jouw ideale reis of vakantie past is helemaal persoonlijk.

Yoga en gezondheidsreizen.

Als je een gezondheidsreis zoekt met aandacht voor lichaam en geest, is yoga een ideale vakantie optie.  Je kunt een yoga weekend boeken, yoga retreat, break of een gecombineerde yoga en wellness vakantie.  Omdat je bij yoga ook gezonde maaltijden krijgt en en yoga break ook goed is voor de geestelijke gezondheid, kunnen we gerust stellen dat een yoga

Continue reading

Vegan recepten

Vegan recepten zijn recepten voor de gezonde keuken.

Is vegan koken iets voor jou?

Veel mensen die iets aan hun levensstijl én gezondheid willen doen, besluiten om gezonder te gaan koken. Bijvoorbeeld met vegan recepen.

Gezonder koken kan op veel manieren maar de kern is dat je meer verse groente gaat gebruiken, volle granen, gezonde olie zoals olijfolie om mee te bakken en vooral niet te vette maaltijden gaat bereiden. Wat dat betreft zijn vegan gerechten midden in de roos want in de veganistische keuken, bereid je je maaltijden met verse producten, gebruik je veel groente en fruit alsmede noten, zaden en volle granen en rijst. Kortom, als je je manier van koken wilt aanpassen en gaat voor gezonde maaltijden met hoogwaardige voedingsstoffen en weinig slechte vetten, is de veganistisch keuken wat voor jou.  En je hoeft geen veganist

Continue reading

Sint Janskruid, helpt als je soms wat depressief bent en daardoor te veel eet

sint janskruid

Sint Janskruid natuurlijke rustgever

Te veel eten door stress en onrust, de oplossing Sint Janskruid.

Overgewicht door te veel stress of depressiviteit?

Wie veel last van stress, onrust en misschien ook wel eens te veel neerslachtig is, heeft meestal de neiging om dat af te reageren door meer te gaan snoepen en eten. Met als gevolg dat je kilo’s aan komt en nog meer gaat eten en snoepen met de nodige calorieën en het gevolg dat de kilo’s er aan vliegen. De oplossing?? Sint Janskruid, een natuurlijke rustgever en ideaal voor mensen met te veel stress, rusteloosheid en een lichte vorm van depressiviteit. Sint Janskruid werkt voor bijna iedereen en is een natuurlijk kruid dat ook in Nederland groeit. In tabletvorm of vorm van capsules is het eenvoudig in te nemen en de kans is groot dat deze natuurlijke

Continue reading

Glutenvrije producten kopen

Glutenvrije producten worden ook vaak gekocht in het kader van een afslank- of gezondheidsprogramma.

De meeste glutenvrije producten bevatten weinig calorieën en verzadigde vetten en zijn dan ook ideaal bij een afslank kuur. Voorbeelden van gezonde glutenvrije producten zijn bijvoorbeeld broccolli ( groente ), fruit ( appels ), rijst ( graansoort ).  Allemaal producten die uitermate geschikt zijn voor de bereiding van gezonde en lekkere producten.  Ook een product als kaas is glutenvrij.  Het hoge vetgehalte in kaas is echter geen aanbeveling voor een dieet waarbij gezondheid en afslanken centraal staat.

Je koopt je glutenvrij producten bijvoorbeeld bij een glutenvrije webshop maar je kunt tegenwoordig ook vele glutenvrije boodschappen kopen bij de Aldi, de super, Albert Heijn, Dirk van Den Broek, Jumbo, Spar of andere supermarktketen. Let wel op, als je Coeliakie patiënt bent, dat je alleen

Continue reading

6 kleine veranderingen die grote gevolgen hebben voor je gewicht. 

Denk jij dat je je hele voedingspatroon om moet gooien om resultaat op de weegschaal te zien? Grote kans dat dat heel erg mee valt. Vaak kun je met kleine aanpassingen een groot verschil maken. Neem de tijd om gezonde eetgewoonten aan te leren in plaats van een streng dieet te volgen. De volgende helpen je erbij!

1. Voedingsdagboek bijhouden
Door bij te houden wat je eet en drinkt, krijg je inzicht

Continue reading