gezonder leven

Afvallen tips

Afvallen tips

Wil je afvallen en kan je wel wat tips gebruiken? Iedereen heeft soms wel een moment dat hij/zij een paar kilo’s wilt afvallen. Dit kan zijn omdat het binnenkort zomer is en je wilt een mooie bikini dragen maar het kan ook zo zijn omdat je een feest hebt en in je jurk wilt passen. Een paar kilo’s afvallen kan nooit kwaad tenzij je ondergewicht hebt dan moet je dit zeker niet doen! Je kan erachter komen of je moet afvallen of juist niet, dit doe je door je BMI berekenen. Door bezig te gaan om af te vallen wordt je ook een stuk fitter ! En fit zijn is goed en heel gezond voor je lichaam.

Eet volkoren producten

Kies zo veel mogelijk voor producten die volkoren zijn zoals volkorenbrood en geen wit brood. Volkoren is

Continue reading

Gezond leven hoe doe je dat

Gezond leven in de praktijk.

Iedereen wil wel gezond oud worden maar lang niet iedereen heeft daar wat voor over. Voldoende bewegen en sporten, gezond eten, fijne sociale contacten en vrienden hebben, allemaal ingrediënten waarbij gezond leven centraal staat.

Gezond leven en problemen voorkomen.

Eigenlijk moet je als kind al beginnen met gezond te leven. Daar ligt een taak voor de ouders. Een kind de hele dag achter de computer of tv laten zitten, veel snoepgoed met suiker geven, is vragen om problemen. Gezond oud worden, begint al met je jeugd. Als je daar went aan voldoende groente en fruit, lekker buiten spelen met vriendjes en vriendinnetjes dan is de basis al gelegd voor gezond leven later en gezonder oud worden.

Gezonde olieën en vetten gebruiken.

Als je gezond oud wilt worden, is het belangrijk veel plantaardige producten te consumeren

Continue reading

6 kleine veranderingen die grote gevolgen hebben voor je gewicht. 

Denk jij dat je je hele voedingspatroon om moet gooien om resultaat op de weegschaal te zien? Grote kans dat dat heel erg mee valt. Vaak kun je met kleine aanpassingen een groot verschil maken. Neem de tijd om gezonde eetgewoonten aan te leren in plaats van een streng dieet te volgen. De volgende helpen je erbij!

1. Voedingsdagboek bijhouden
Door bij te houden wat je eet en drinkt, krijg je inzicht

Continue reading