Ziekenhuis dieet schema
Snel 5 kilo afvallen met het ziekenhuis dieet
Iedere ochtend:
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén geroosterde boterham of een beschuit
Thee, zonder suiker of melk
Maandag:
middag
Eén ei
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén bak kwark of twee bekers yoghurt
Twee geroosterde boterhammen of twee beschuiten
avond
Twee eieren
Twee tomaten
Eén beker yoghurt of een halve bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten
Eén schaaltje sla
Dinsdag:
middag
Eén ei
Eén sinaasappel of grapefruit
Twee bekers yoghurt of een bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten
avond
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén tomaat
Eén beker yoghurt of een halve bak kwark
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén tartaat (rundvlees!)
Woensdag:
middag
Eén ei
Eén sinaasappel of beschuit
Twee bekers yoghurt of een bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten
avond
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén beker yoghurt of een halve bak kwark
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén stukje biefstuk
Donderdag:
middag
Eén tomaat
Eén augurk
Halve beker kwark (200 gram)
Eén geroosterde boterham of beschuit
avond
Twee tomaten
Eén appel
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén rundvleestartaartje
Vrijdag:
middag
Eén tomaat
Eén geroosterde boterham of beschuit
Vis, 200 gram
avond
Eén tomaat
Eén ei
Eén schaaltje sla
Enkele Tips
Veel water
Drink veel water tijdens het ziekenhuis dieet. Water drinken helpt om de afvalstoffen in je lichaam snel af te voeren.
Koffie en thee
Koffie en thee mogen onbeperkt gedronken worden, zonder toevoeging van melk en suiker. Met thee kun je variëren. Groene thee bij het ontbijt bijvoorbeeld, bevordert de spijsvertering.
Vitaminen
Doordat een ziekenhuis dieet weinig calorieën bevat, is het aan te raden om eventuele tekorten aan zuiveren met voedingssupplementen.
Wil je na het ziekenhuis dieet goed op je gewicht blijven dan kun één dag in de week het
volgende eten:
De ochtend:
1 glas water met een citroen
De middag:
1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
De avond:
halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat
Proteineshake
Als je behoefte hebt aan extra proteïne, is een proteïneshake een goede optie. Deze bevat weinig koolhydraten en veel goede eiwitten.
Pas op! Het ziekenhuis dieet is een dieet voor korte tijd!
